モチベーション。
動機づけや目的意識を意味する言葉ですが、「意欲」「やる気」などと表す方がしっくりくると想います。
これの扱いがたいへんで...
今日からダイエットしようと思ったけど明日からで良いか〜！
掃除しようと思ったけどまたで良いか〜！
職場に早めに行って準備しようと思ったけど面倒くさい！
まあ、いろいろあるわけで。
今日出来ても、明日、明後日、1週間、1ヶ月、１年。
何かをスタートするのも、続けるのもモチベーション必要ですよね♪でもモチベーション維持するのは難しい。
そんな時はどうするのか？
【情報をとる】
これで良いです！！！
ダイエットの情報も掃除の情報も働く内容の情報も。きちんと情報をとればモチベーションが上がるものです。
きちんと情報を取り続ければモチベーションは維持できます！
これだけ。
(はじめから興味がないのなら難しいですが)
情報をとる・確認→
行動をする→
情報をとる・確認→
行動をする。
この繰り返しで習慣になります。
習慣化に必要な日数の一部の研究では、習慣化に必要なのは18日〜254日。約2週間半〜約8.5ヶ月。
大きなひらきがありますが、
毎朝コップ1杯の水を飲むなどという簡単な事は短い期間で習慣化し、毎朝筋トレ15分などという変化が大きい事は長い期間で習慣化する。
そんな感じです！
習慣化してしまえば、歯磨きといっしょで「何かやらないと気持ち悪い」「すっきりしない」といった感覚になって結局やってしまう！
そんな事があります！
まあ、習慣化を考える前に
情報をとる。
筋トレ15分やる前に、
どんなフォームで？、どこに効くのか、何回くらい？
調べてみましょう。
筋トレによってどんな体型になるのか？筋肉量が増えると痩せやすくなる？
調べてみましょう。
ウエストを引き締めるためには筋肉量の多い脚を鍛えれば良いのか。部分痩せは難しい。
調べてみましょう。
大まかな所から細かい所まで、行動して調べて行動して調べて。
情報を取り続けるって大事です♪
